Trening kręgosłupa- Dlaczego jest ważny?

Fakt,że temat kręgosłupa jest wałkowany non stop i nie chcę tutaj jakoś powtarzać się ,ale chciałabym abyś stanał przed lustrem i spojrzał na swoje ciało przodem, a następnie bokiem. Przyjrzyj się jak ustawiasz głowę- czy jest wysunięta do przodu? Czy Twój kręgosłup piersiowy jest zaokraglony? Czy ramiona sa wysunięte do przodu, a klatka piersiowa schowana? Czy brzuch jest wypchnięty do przodu, czy masz nadmierna lordozę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, czy kolana sa skierowane do wewnatrz czy na zewnatrz? Jak zaobserwowałeś jakiś element u siebie to wiedz,że czas zaczać dbać o swoja postawę i przywrócić kręgosłup w stan równowagi. Owszem…nie zrobi się tego od razu! Ba! Zastanów się co u Ciebie powoduje takie ustawienie a nie inne? Może masz pracę przed biurkiem, być może za mało się ruszasz i za dużo spożywasz niezdrowej żywności? Większość problemów zwiazanych z kręgosłupem sami sobie “wychodowaliśmy”.

Nasze ciało jest stworzone do ruchu. Wyobraź sobie, że masz najnowocześniejszy np. telefon, który potrafiłby wszystko, ale używałbyś go tylko do wysyłania smsów. Czyli nie wykorzystywałbyś w pełni jego potencjału, by żyło Ci się lepiej. Tak samo jest z ciałem. My sami jesteśmy doskonałymi machinami, ale wykorzystujemy tylko niewielki jego procent, by żyło nam się lepiej. A wręcz czasami mam wrażenie, że sami robimy sobie na złość i bardziej dbamy o swoje samochody niż o swoje ciała.

A teraz wyobraź sobie, że możesz mieć świetne ciało, być wyższy, zwiększyć swoja siłę i elastyczność, poprawić postawę, ulżyć bólom, dodać sobie energii i pewności siebie.

Od Ciebie zależy czy chcesz wybrać życie w bólu, czy bez niego. Jeżeli masz już bóle to udaj się do fizjoterapeuty, a on pomoże Ci dobrać takie ćwiczenia i taka terapię, by Twoje dolegliwości ustępowały. Czasem potrzeba czasu więc nie zniechęcaj się, ale gwarantuję, że uda ci się żyć bez tabletek przeciwbólowych.

Zauważyłam, że mylnie czasem interpretuje się stany napięciowe kręgosłupa. Mówimy, że mamy spięty np. kark,ale tak naprawdę jest on osłabiony. Siła przeciażeń z jaka działamy na nasz kręgosłup powoduje, że niektóre rejony, by zapobiać niszczeniu po prostu chroni się co skutkuje nadmiernym napięciem, ale w rzeczywistości sa one za słabe by przeciwstawić się temu przeciażeniu. Wtedy następuje tzw “Blokada”. Wysyłana jest informacja alarmujaca do mózgu, by ten zatrzymał ten proces ciagłego działania sił niszczacych tkankę i tworzy się dysfunkcja. Jak coś działa źle to od razu nasz organizm to wyłapuje. To tak jakbyśmy mieli samochód i jeździli np na półsprzęgle. Nasze auto wytrzymuje to, ale po pewnym czasie dojdzie do spalenia sprzęgła i auto przestanie działać. Ma się to podobnie do naszego kręgosłupa.

Podaję troszkę prozaiczne przykłady, ale chcę w obrazowy sposób dać Ci do zrozumienia co się dzieje z twoim ciałem, gdy nie trenujesz go prawidłowo i gdy poddajesz go działaniom niszczacym. Ciagle powtarzane zle nawyki moga wpłynać na twoja postawę, równowagę mięśni i wywołać bóle i dolegliwości. Jeżeli zadbasz o swój kręgosłup to on będzie służył Ci bardzo długo. Korzyści jakie przyniosa Ci ćwiczenia, zmiana diety, zrzucenie trochę wagi, obniżeni poziomu stresu, regularne masaże i wizyty u terapeuty spowoduje, że:

twoje słabe mięśnie stana się silniejsze;
przepracowane mięśnie odprężaja się;
zaokraglone ramiona rozprostowuja się i opuszczaja;
zgarbiony kręgosłup wydłuża się;
sztywny kręgosłup powraca do naturalnego napięcia i nie napina się patologicznie;
lepsza praca klatki oddechowej i tym samym poprawa utlenienia tkanek i pracy serca;
brzuch robi się płaski;
redukcja bólu i wszelkich dolegliwości;
mniej stresu i więcej witalności.